1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol x2 cykle, test enan solo. 8. TRENING:split + aeroby + bjj x2 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No to dość dziwny tok myślenia,ja wybrałbym oczywiście ranek..katabolizm ranny jest skutkiem nocy wiec logiczne ze jest najwiekszy na noc wystarczy białko,to powstrzyma katabolizm na jakies 3,4 godziny.Po tym czasie nic już nie zrobisz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]
[...] i poczytaj posty o dietach 2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to lepiej cos [...]
Gdzie tu w tej diecie jest białko? Gdzie sa tłuszcze? Co złego w ziemniakach? Przy niedoczynności i hasi to się eliminuje gluten i nabiał. Przy zdrowej diecie eliminuje się słodzone jogurty. Dieta - dramat.
3g białka dziennie to dobry wybur ale pamietaj że białko masz jeszcze w pożywieniu i to terz musisz wliczyć Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a
węgle możesz np. zrobić tak: ugotować 200g, wszamać 150g a 50g zostawić do innego posiłku ;) a białko z mięso ogranicz na kolację lub troszkę w przedtreningowym i będzie dobrze ;)
Warzywa i owoce usunąłem celowo, gdyż nie kazali wliczać ich w bilans. Nie wiem jak to zrobić skoro ma być Kalorie: 3068 kcal białko: 128 g = 512 kcal (2g/kg masy ciała) tłuszcze: 85 g = 767 kcal ( 25 % zapotrzebowania) weglowodany: 447 g = 1789 kcal (reszta kalorii) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68eba3185eaf4dc2a204e37d95901a5c.jpg Zmieniony przez [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 12 tyg 5 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Zamiast odżywek to ułóż sobie najpierw dietę na masę . W dziale odżywianie ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie ewentualnie białko (np. OVOPOL cena ok 38zł <1kg>) ale jako uzupełnienie a nie w zamian!!!!!!!!! a na kreatyne jesteś za młody . Dieta + Trening czyni cuda Pozdrawiam
Syntrax jest juz wybrany wybieramy 5 produktow oprocz syntraxa oraz mozecie sprecyzowac jakie to bialko hi-teca ma byc Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-24 22:36:29
Jakbyś miał wierzyć we wszystko co jest na opakowaniach to po puszcze białka powinieneś być mega koksem . Xpand'a rozpisujesz inaczej jak jest to Twój jedyny suplement z kreatyną i inaczej jak łączysz go z wolną formą. W 4 kapsach Cretine MC masz 5g krety, więc bierzesz 4 kapsy rano na czczo. Wtedy odpuszczasz już sobie Xpand'a. Bierzesz go za [...]
możesz brać suple jakie tylko chcesz. białko również, nie wiem skąd lekarze biora te przeciwskazania. nie ładuj w siebie tylko żadnych prohormonów , bo zaburzona gospodarka hormonalna mogłaby nawrócić trądzik. musisz zaobserwować też czy nie masz uczulenia na pewne rodzaje pożywienia. mnie np. wysyfiało po owocach morza, bądz przy częstej podazy [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden omnadren i testo prolo 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] wszmajac jego ile wlezie-wszystko ma swoja granice i granice tolerancji.A bardziej konkretnie jesli o diete na mase chodzi polecam link http://www.sfd.pl/temat173140/ Wiesz bialko ja osobisciem polecam 3kb/m ale oczywiscie wiesz to zalezy od tego jakie masz finanse wiesz jednych stac na to innych, napewno dozywka bialkowa by sie przydala ale nie [...]
[...] piszesz, ze mozesz jesc jesc i nic... ale na pewno nie wiesz nawet ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? osobiscie tez racze sie wstrzymac ze suplami, ewentualnie bialko/gainer do uzupelnienia diety. 100zł na miesiec fakt, nie jest to duzo, ale juz za te 100zł mozesz kupic sporo ryzu i jaj np i robic jakies kombinowane na poczatek [...]
Jednak z doświadczenia wiem że jest z tym bardzo ciężko szczególnie u osób zaczynających i średnio zaawansowanych. ajajaj pomyłka w obliczeniach, Twój post spowodował że pownownie przeliczyłem wszystko, na skutek złych danych wagowych program źle wyliczył mi podaż białka na 1kg masy ciała - no cóż teoretyczne rozważenie problemu też się przyda : ) [...]
pierwsza najwazniejsza rzecz-masz diete?jak tak to podaj rozklad b/t/w w diecie na poczatek moim zdaniem starczy zwykle mono-np vitalmax a jak nie chcez w prochu to np olimp mega caps,vitaminy,omega 3 i bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-06 12:15:59
Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]
Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]
[...] nienasyconych: orzechy, oliwa z oliwek extra vergine, olej lniany. Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z $$$ na suplementy nie bedzie problemow. Jest mozliwosc kupienia wszystkiego (zdrowego) co przyniesie [...]
TESTY BIAŁEK II - TYPUJEMY
